Herken je dit?
- Durf je niet (genoeg) voor jezelf op te komen?
- Heb je (onlangs) iemand verloren en belemmerd dit je in je dagelijks leven?
- Voel je je vaak onzeker en het lukt je niet om dit zelf te veranderen?
- Heb je last van schaamte- of schuldgevoelens?
- Gaat het binnen je relatie of gezin niet zoals je zou willen?
- Heb je momenteel een burn-out of ervaar je grote stress?
- Kom je steeds in dezelfde (vervelende) situatie terecht en wil je onderzoeken hoe dit anders kan?
- Ben je nieuwsgierig naar jezelf en wil werken aan je persoonlijke ontwikkeling? Of heb je vragen over de zin van het leven?
- Heb je regelmatig lichamelijke klachten als hoofdpijn, angsten of slecht slapen?
Psychosociale ACT therapie kan helpen
Psychische problemen hebben te maken met je beleving van jouw gevoelens en gedachten. Sociale problemen hebben te maken de manier waarop jij je verhoud ten opzichte van mensen om je heen. Dat kan zijn, binnen je gezin, je familie, je vriendenkring, je werkomgeving en daarbuiten. Psychosociale problemen zijn een combinatie van deze twee. Bij psychosociale problemen ontstaan tevens vaak (lichamelijke) klachten als hoofdpijn, angsten, slecht slapen of minder goed opkomen voor jezelf.
Zonder dat je je ervan bewust bent, hebben die onderliggende gevoelens een grote invloed op je huidige denkpatronen en gedrag, in relatie tot jezelf en anderen.
Psychosociale therapie:
- helpt je om te begrijpen wat er in jou innerlijke wereld gebeurt en om je persoonlijk te ontwikkelen tot wie jij werkelijk bent.
- werkt verhelderend om de achtergrond en de betekenis van de dingen waar je tegenaan loopt beter te begrijpen.
- Je kunt de achterliggende gevoelens, zoals schaamte, onzekerheid en schuld gevoel, die ontstaan zijn in het verleden ontdekken.
Zo help ik jou...
Jouw verandering kan bij mij in Therapie beginnen.
Waar je leert je bewust te worden van je gedachten, overtuigingen en gevoelens.
Ik kan je helpen om jezelf te helpen.
Dat betekent dat jijzelf aan de slag zal gaan.
Alleen jij kent jezelf zoals niemand anders.
Diep van binnen weet jij alleen wat voor jou het beste is.
Jouw uitdaging is om te vertrouwen op jouzelf.
Je bewust te worden dat de mogelijkheden om tot oplossingen te komen al in jou aanwezig zijn.
Door met je in gesprek te gaan en goed naar je te luisteren, kan ik licht werpen op gedachten en patronen die tot nu toe onderbelicht voor jou waren.
De oplossing die je zoekt is te vinden in jezelf.
Luisterend naar ‘jouw bron’ zal je leren te vertrouwen op je innerlijke stem.
Daarom is de therapie altijd op maat.
Aangepast op waar jou knelpunten zijn en waar jij het meeste baat bij hebt.
Dat bespreken we uiteraard samen. Ik volg mijn cliënten opdat de therapie zo goed mogelijk aansluit bij jou behoefte.
Daardoor doe je nieuwe inzichten op waardoor je anders met de situatie kunt omgaan.
ACT Acceptance en Commitment Therapie
- ACT Staat voor Accepteren en Toewijding Therapie.
Met name toewijding voor jou zelf en de manier waarop jij in het leven staat.
Hoe jij jouw leven ervaart word sterk beïnvloed door de gedachten die je erover hebt.
Vaak komen cliënten bij mij met het uitdrukkelijk verzoek om ze te helpen om ergens vanaf te komen. Vooral dát wat ze als lastig en vervelend ervaren.
Bij 9 van de 10 keer heeft dat te maken met gedachten die ze over hun leven of een bepaalde situatie hebben.
Vaak liggen zij er al geruime tijd mee in de Clinch en hebben hele discussies met zich zelf in hun hoofd.
Met ACT kun je leren om je niet meer te laten meeslepen door al die gedachten.
STOP met Strijden…
Stop met strijden tegen je zelf en Accepteer dat sommige gedachten komen en gaan.
Om vervolgens met Toewijding en Bereidheid op een andere manier te kijken naar dát waar je van af wil. Als je dezelfde gedachten op een andere manier waarneemt en ervoor kiest om er minder waarde aan te hechten, er zelfs om te lachen, verandert je hele houding ten opzichte van het probleem waar je van af wilde.
Je leert je gedachten beter op waarde te schatten en effectiever omgaan met je emoties die daar uit voortvloeien. Waardoor je meer kunt gaan leven vanuit jou Bron, dat wat jouw eigen kernwaarden zijn. Dat gaat niet persé vanzelf daar zal je wel moeite voor moeten doen.
- Wil jij het aangaan?
- Tijdens de sessies in mijn praktijk werken we er samen aan.
Emotionally focused Therapy EFT
-
EFT staat voor… je willen inspannen om samen aan de wederopbouw van jullie emotionele kant van relatie te werken”.
Ik maak mij Sterk voor jullie.
Met name bereidheid om te benoemen en luisteren naar jullie eigen wensen binnen de relatie én naar die van je partner.
Hoe jullie de relatie ervaren, word sterk beïnvloed door de gedachten die jullie over de relatie hebben. Daarnaast ook minstens zoveel aannames over wat de ander denkt en fijn vindt en wat niet. Daardoor kan met elkaar omgaan enorm verwarrend kan zijn en zorgen voor heel veel onrust en/of ruzie.
Vaak is een gevoel van Gemis van verbondenheid en zich niet meer gezien en gehoord voelen kan een relatie enorm opbreken.
Door het lezen van het boek van Sue Johnson en het doen van de oefeningen in het boek, krijg je handvatten om elkaar weer te gaan verstaan en de gevoelens en behoeftes van jou en je partner weer aan te voelen en te begrijpen. Zodat jullie je weer beter op elkaar kunt afstemmen
Gedurende de eerste periode dat jullie elkaar net kenden was alles wat soepeler.
Vervolgens leren jullie elkaar de eerste paar jaar steeds beter kennen. Jullie raken gewend aan elkaars gewoontes en manier van zijn. Sommige daarvan zijn misschien niet ideaal en kunnen jullie relatie ongemerkt ondermijnen .
Samen kunnen we daarnaar kijken en leren hoe jullie elkaars gevoelens, angsten en behoeftes beter te herkennen en te begrijpen. Zelfs als je het allemaal niet begrijpt kun je er mee rekening houden en accepteren dat de ander is zoals die is. Het is nooit de bedoeling om de ander naar jou wensen te kneden zodat jij daar beter mee kunt leven.
En andersom ook niet.
EFT werkte met verschillende fasen die inzichten en oefeningen bieden.
Het doorlopen van het stappenplan helpt jullie om op een nieuwe manier oude manieren van probleem oplossen te leren hanteren. In veel gevallen zorgt deze methode ervoor dat een relatie een mooie doorstart kan maken of op een prettige manier kan worden afgerond.
- Wil jij het aangaan?
- Ben jij bereid om te investeren in het verbeteren van jullie relatie?
Previous
Next
Herken je iets in wat je zojuist gelezen hebt?
Dan heb je de eerste stap gezet om je leven te veranderen en te groeien tot wie jij in potentie zijn kunt.
Daarmee kan ik jou helpen. Hoe eerder je aan de slag gaat, hoe beter jij je voelt.
Is het voor jou lastig om naar mijn praktijk te komen? Je kunt ook online therapie bij mij volgen via beeldbellen. Kijk hier voor meer informatie over online therapie.
Contactgegevens
Bien Sterker
Luisteren naar je Bron
06 33 843 543
bien.sterker@gmail.com
KvK-nummer: 58740414
Aangesloten bij o.a.
